En términos de alimentación, la die

En términos de alimentación, la dieta mediterránea se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia. Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

Alimentos básicos que la integran
Entre los ingredientes recomendados están las verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos, además del consumo de vino con moderación. Otro de los productos más recomendados es el aceite de oliva, que gracias al ácido oleico y a sus grasas de origen vegetal disminuye el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias, y tiene un alto contenido en carotenos y vitamina E. La dieta mediterránea promueve el consumo de aceite de oliva.

Результаты (русский) 1:

С точки зрения питания Средиземноморская диета основывается на уникальные ингредиенты местного сельского хозяйства в странах с средиземноморским климатом, главным образом в Испании и Италии. Она сводится к сокращению потребления мяса и углеводов пользу больше растительной пищи и мононенасыщенные жиры.Скобы, которые составляютСреди рекомендованных ингредиенты являются овощи и бобовые, фруктов, рыбы, белого мяса, макаронных изделий, риса и орехи, а также потребление вина в умеренных количествах. Еще один рекомендуемый продукт-оливковое масло, которое благодаря олеиновой кислоты и их растительных жиров, снижает риск возникновения засоров в артериях и имеет высокое содержание каротины и витамин е. Средиземноморская диета способствует потребление оливкового масла.

Результаты (русский) 2:

С точки зрения питания, средиземноморская диета основывается на собственных ингредиентов местного сельского хозяйства в странах с средиземноморский климат, главным образом, Испании и Италии. Она сводится к сокращению потребления мяса и углеводов в пользу более растительных продуктов и мононенасыщенных жиров. Основные продукты питания, которые содержат Среди рекомендуемых ингредиентов овощи и бобовые, фрукты, рыба, птица, макаронные изделия, рис и орехи, а также потребление вина в умеренных количествах. Другой из наиболее рекомендуемые продукты оливковое масло, благодаря олеиновая кислота и ее растительных жиров снижает риск блокад в артериях и является высоким в каротинов и витамина Е. средиземноморской диеты способствует потребление оливкового масла.

Результаты (русский) 3:

в отношении питания средиземноморской диеты, на основе местных компонентов является сельскохозяйственной страной, из Испании и Италии средиземноморский климат.Резюме сокращения потребления энергии мяса и углеводов важных растительных продуктов питания и ненасыщенных жирных кислот, питание.


основной составОни рекомендовали компонентов между овощи, бобовые, фрукты, мясо, рыба, макароны, рис и сухофрукты, плюс умеренное потребление вина рекомендовать продукт. другой - оливковое масло, олеиновой кислоты и поблагодарить их жир снижает риск закупорки артерий,, высокое содержание витамина е и каротин. средиземноморской диеты поощрения потребления оливкового масла.