¿Qué es la dieta mediterránea?La di

¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea es un patrón alimentario que se complementa con la práctica de ejercicio físico y el clima de los países colindantes con el mar Mediterráneo, y que tiene múltiples beneficios para la salud.

En términos de alimentación, la dieta mediterránea se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia. Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

Alimentos básicos que la integran
Entre los ingredientes recomendados están las verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos, además del consumo de vino con moderación. Otro de los productos más recomendados es el aceite de oliva, que gracias al ácido oleico y a sus grasas de origen vegetal disminuye el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias, y tiene un alto contenido en carotenos y vitamina E. La dieta mediterránea promueve el consumo de aceite de oliva frente a otros tipos de aceite y especialmente frente a la mantequilla. En este patrón alimentario escasean productos como las carnes rojas, los dulces y los huevos.

La dieta mediterránea también tiene en cuenta las recetas típicas de estos lugares, elaboradas con productos de temporada, así como las formas de cocinar tradicionales y otros factores culturales como el hábito de las comidas compartidas en familia o con amigos, las tradiciones y las celebraciones.

Результаты (русский) 2:

Что такое Средиземноморская диета?
Средиземноморская диета диетическое шаблон, который дополняет физические упражнения и климат стран, граничащих с Средиземного моря, и имеет многочисленные преимущества для здоровья. В плане питания, Средиземноморская диета основана на собственных ингредиентов местного сельского хозяйства в странах с средиземноморский климат, главным образом, Испании и Италии. Она сводится к сокращению потребления мяса и углеводов в пользу более растительных продуктов и мононенасыщенных жиров. Основные продукты питания, которые содержат Среди рекомендуемых ингредиентов овощи и бобовые, фрукты, рыба, птица, макаронные изделия, рис и орехи, а также потребление вина в умеренных количествах. Другой из наиболее рекомендуемые продукты оливковое масло, благодаря олеиновая кислота и ее растительных жиров снижает риск блокад в артериях и является высоким в каротинов и витамина Е. средиземноморской диеты способствует потребление оливкового масла по сравнению с другими типами масел и в особенности против масла. В этом пищевого рисунком скудные продукты, такие как красное мясо, сладости и яиц. Средиземноморская диета также принимает во внимание типичные блюда этих местах, приготовленные из сезонных ингредиентов и традиционных методов приготовления пищи и других культурных факторов, таких как Привычка совместно с семьей или друзьями блюд, традиций и праздников.

Результаты (русский) 3:

средиземноморская диета?
средиземноморской диеты является взаимодополняющими диета режим и практики осуществления и климат и стран Средиземноморья, есть многочисленные выгоды для здоровья в отношении питания.

средиземноморской диеты является, на основе их компонентов и местных сельскохозяйственных стран средиземноморский климат,в основном в Испании и Италии.Резюме сокращения потребления энергии мяса и углеводов важных растительных продуктов питания и ненасыщенных жирных кислот, питание.


между основной состав рекомендовать овощи и фрукты, овощи, мясо, рыба, макароны, рис и сухофрукты, помимо потребления нужное вино.Еще одна рекомендация продукт более оливковое масло, олеиновой кислоты и поблагодарить их жир снижает риск закупорки артерий, и есть высокое содержание витамина Е и каротин. средиземноморской диеты поощрения потребления по сравнению с особенно оливковое масло, масло и другие виды нефти будет.Этот режим в нехватки продовольствия, продуктов, таких как красное мясо, сахар и яйца.

средиземноморской диеты типичная формула также учитывать эти места, и сезонных продуктов, приготовления пищи и различных форм культурных традиций, привычек и других факторов общего ужин семьи или друзей, традиции и торжеств.