La dieta mediterránea es un modo de

La dieta mediterránea es un modo de alimentación sana y equilibrada según muchos estudios científicos. Los alimentos variados que consumimos durante el día, así mismo el hacer ejercicios diario ayudan a evitar problemas con el sobrepeso y el colesterol.
En la dieta mediterránea predominan los productos vegetales, sobre todo verduras, legumbres, cereales y frutas. En España se suele cocinar con el aceite de oliva y se come más el pescado que la carne, aunque también podemos comer la carne si es que es carne blanca y no tiene mucha grasa como, por ejemplo, la pechuga de pollo. El secreto consiste en saber combinar bien los platos. Por ejemplo, nos podemos preparar un plato único cociendo a la vez las judías verdes y las patatas. A lo cual luego se añade un chorro de aceite de oliva.
Lo que realmente aporta la salud son los alimentos frescos y no conservas. Es mejor que consumas más aceite vegetal, de oliva, recordando que la moderación es importante en todo.
Las proteínas se obtienen tanto de la carne y el pescado, los huevos y los productos lácteos como de las legumbres y cereales. Los cereales no tienen grasa y son ricas en minerales y fibra.
Hay que consumir al día por lo menos dos frutas. Puede ser una naranja y un plátano. Nuestro cuerpo debe alimentarse bien para estar preparado a pasar el invierno.
Siempre se da un toque especial a la comida si la condimentamos con un chorrito de limon.
Intenta evitar los embutidos: chorizo, salchichón, mortadela y repostería.
El secreto de la dieta sana está en equilibrio y en la variedad.

Результаты (русский) 1:

Средиземноморская диета является путь здорового и сбалансированного питания согласно многих научных исследований. Разнообразие продуктов питания мы едим в течение дня, ежедневно делать упражнения также помогают избежать проблем с избыточным весом и холестерина. Растений, особенно овощей, бобовых, зерновых и фруктов преобладают в средиземноморской диеты. В Испании это обычно готовить с оливковым маслом и рыбы, чем мясо едят больше, но мы также едят мясо, если это белое мясо и не имеют много жира, как, например, куриная грудка. Секрет заключается в том, чтобы знать, как хорошо сочетаются блюда. Например мы можем подготовить одно блюдо во время приготовления зеленых бобов и картофеля. Затем он добавляет всплеск оливкового масла. Что действительно приносит здоровье являются свежие продукты и не консервированные. Лучше потреблять больше растительное масло, оливковое, напоминая, что умеренность имеет важное значение на всех.Белки полученные как мясо и рыба, яйца и молочные продукты и бобовых и зерновых. Зерновые имеют нет жира и богаты минералами и волокна. Вы должны потреблять по крайней мере двух фруктов в день. Возможно, апельсина и банан. Наше тело должны питаться хорошо, чтобы быть готовы потратить на зиму. Всегда дает Специальный контакт для еды, если мы специи с дождем лимона. Попытки предотвратить колбаса: колбаса, салями, мортаделла и выпечку. Здоровая диета секрет сбалансированность и разнообразие.

Результаты (русский) 2:

Средиземноморская диета является способом здорового и сбалансированного питания в соответствии с многих научных исследований. Различные продукты , которые мы едим в течение дня, а также делать ежедневные упражнения помогают предотвратить проблемы с избыточной массой тела и холестерина.
В средиземноморской диете продукты растительного происхождения , особенно овощи, крупы и фрукты преобладают. В Испании, как правило , приготовленные с оливковым маслом и едят рыбу больше , чем мясо, но мы также можем есть мясо , если это белое мясо , а не много жира , как, например, куриные грудки. Секрет в том , зная , как к хорошо сочетаются пластины. Например, мы можем приготовить уникальное блюдо во время приготовления пищи зеленые бобы и картофель. К которому затем поток оливкового масла добавляют.
Что на самом деле приносит здоровье являются пищей свежие и не консервированные. Это лучше потреблять больше растительное масло, оливковое, помня , что умеренность важна вообще.
Белки получают из мяса и рыбы, яиц и молочных продуктов , таких как бобовые и зерновые культуры. Зерновые культуры не имеют жира и богаты минералами и клетчаткой. Вы
должны потреблять в день в течение по крайней мере двух плодов. Это может быть оранжевый и банан. Наше тело должно хорошо питаться , чтобы быть готовым к зиме.
Особое прикосновение к пище всегда дается , если мы сезон с выжатым лимоном.
Постарайтесь , чтобы избежать колбас. Чоризо, салями, мортаделла и пирожные
Секрет здорового питания она находится в равновесии и разнообразие.

Результаты (русский) 3:

средиземноморская диета является здоровой и сбалансированной диеты, модели, в соответствии с многие научные исследования.У нас есть разные продукты, в дневное время, это также поможет избежать проблем повседневной упражнений на избыточный вес и уровень холестерина.в средиземноморской диеты доминирующей растительных продуктов, в частности, овощи и фрукты, бобовые, зерновые.обычно используется в Испании, оливковое масло, есть больше рыбы, мяса, но может быть не слишком много жира и белого мяса, таких, как курица.секрет в том, как сочетание блюд.например, мы готовы его в качестве уникального бобы и картофель.После этой акции, добавить оливковое масло.может принести реальные здоровье является не свежие и консервированные продукты питания.лучше всего использовать больше растительного масла, оливковое масло, ссылаясь на воздержание - важные вещи.получить белков, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, зерновые, бобовые и т.д.Нет жира и зерновых богаты минералами и волокна.По крайней мере, мы каждый день есть два фруктов.Может быть, апельсины и бананы.наши тела нужно питание на зиму.всегда особенно немного еды, если condimentamos лимон.старайтесь избегать едят сосиски: колбаса, сосиски и колбасы, пирожные.секрет здорового питания является сбалансированным, в разновидностей.